悦读文网

当前位置: 首页 > 农业 > 正文

法式蒜香煎羊排配菠菜烩饭这样做超好吃

时间:2021-09-14来源:玫瑰新文科普网

主料:

羊排(100克)、意大利米(100克)、清鸡汤(300克)、菠菜泥(30克)

辅料:

蒜末(2茶匙)、面包糠(50克)、荷兰芹碎(1茶匙)两眼发白,口吐白沫,请问这是怎么回事?、迷迭香碎(1茶匙)、海盐(1/2茶匙)、黑胡椒粉(1/4茶匙)、橄榄油(2茶匙)、大藏芥末(20克)、红洋葱碎(1茶匙)、黄油(20克)、椰奶(20毫升)、白葡萄酒(20毫升)

做法步骤:

1、羊排用厨房用纸吸干水份,如果羊排比较厚就用叉子插一下方便入味。

2西安癫痫治疗效果好的医院、用盐、黑胡椒粉腌渍5分钟。

3、油锅五成热,稍微煎一下(每一面1分钟)。

4、将羊排均匀的抹上大藏芥末。

5、将蒜泥、荷兰芹碎、迷迭香碎、面包糠和橄榄油拌匀,裹在羊排上。

6、放烤盘上,进预热过的烤箱,以上下火200℃,烤3分钟至上色后取出(颜色不够可加多一分钟)。

检查时患者癫痫发作怎么办

7、锅子里融化黄油。

8、加入红洋葱碎煸香,加入意大利米翻炒,喷白酒再分次加入水,根据个人口味(不习惯正宗意大利米中间带有一定硬颗粒的可以煮的时间长一点)火控制在中火以下煮20分钟。

9、最后加入菠菜泥和椰奶。

10、收汁,装盘。

羊排绥化市癫痫病治疗官网ong>的热量(卡路里)203千卡;有利:低钠盐,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;可与辣椒、柠檬、鸡蛋搭配;与豆瓣酱、梨、西瓜相克,同食可能会引起不适;

意大利米的热量(卡路里)115千卡;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

------分隔线----------------------------