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高考吃什么水果好 8种水果缓解高考焦虑症 -

时间:2020-01-09来源:三明新闻网

导语:一年一度的高考即将拉开帷幕,考生们都鼓足了勇气翱翔在书海里。熬夜研究题海战术,争分夺秒的看重点解难点。如此高压的学习环境,情绪调节与饮食调养是非常重要的。尤其是考前心理就显得异常的焦虑与紧张,此时不妨多吃些新鲜水果以缓解焦虑。尤其是6月酷暑人体缺乏水分,水果中的维生素和膳食纤维摄入很重要。那么高考吃什么水果好?天气网养生频道为您介绍8种水果缓解高考焦虑症。温馨提示高考吃水果解暑降温哦!

高考吃什么水果好 8种水果缓解高考焦虑症


高考吃什么水果好:草莓

高考吃什么水果好:草莓(缓解压力)

在高考期间的应季水果中,草莓的营养最全面、最丰富。草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经 的作用,有助于预防考生心情慌乱。维生素C和铁联合作用还能增加脑组织对氧的利用,并有较好的补血作用,因此考生多吃一些草莓还能起小儿癫痫怎样治疗到抗疲劳、提高大脑工 作效率的功效。


高考吃什么水果好:苹果

高考吃什么水果好:苹果(益智补脑)

苹果的主要成分是糖、苹果酸、酒石酸、枸橼酸等有机酸,芳香醇类、果胶物质、维生素B、C等以及矿物质钾、磷、铁等。考生多吃苹果,有利于增强 记忆力,苹果具有考生体所必需的营养素,还含有利于考生生长发育的细纤维和能增强考生记忆力的微量元素锌。如果锌减少,考生的记忆力和学习能力就会受到严 重损伤,并且可以持续到成年,可见多吃苹果对健脑增智是大有帮助的。


高考吃什么水果好:西红柿(开胃消暑)

高考吃什么水果好:西红柿(开胃消暑)

西红柿亦蔬亦果,所含的苹果酸、柠檬酸等,可以增加胃液酸度,调整胃肠功能,对胃热口渴、食欲不振有辅助食疗作用,也可以降低胆固醇的含量,食 用应生熟搭配。猕猴桃癫痫病哪种方法治疗比较合适也有消渴健胃的功效,《本草纲目》称:“其形如梨,其色如桃,而猕猴喜食,故有诸名”。而芒果可以生津止呕,晕车晕船,胸口翳闷,效 用就如酸话梅,具有同样功效的还有柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝等。


高考吃什么水果好:葡萄

高考吃什么水果好:葡萄(预防失眠)

葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物 质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮 助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

注意:很多家长普遍认为水果营养丰富,于是在此期间买来很多时令水果让孩子吃,为此,天气网养生小编提示,考生在治疗癫痫办法进考场1小时之内,最好不要吃含水分比较多的利尿食品,如含糖饮料、咖啡、茶或含糖分高的水果,如西瓜、草莓、橘子等,以免中间上厕所而影响考试。

高考吃水果禁忌

1、高考禁忌过量的食用水果

水果好吃,但也要适量食用。无论哪一种水果食用过度,人体都无法吸收,最后还会给肠胃造成负担,遇上过酸过甜的水果还会刺激肠胃。维生素是有很多种。水果可能含有丰富的某些维生素,但有些维生素是没有的,如水果不含脂溶性维生素。同时。多数水果的维生素C含量是有限的。

2、高考禁忌吃腐烂的水果

水果储存时间久了,就容易局部腐烂,但有些人觉得丢了可惜,将烂了的部分用小刀削去后继续食用,这种做法是很不可取的。因为水果霉变后,细菌会慢慢渗透、扩散到水果的每个角落,腐烂的水果中还含有有毒的亚硝酸盐,这些有害物质会损害我们的身心健康。所以,水果即使只有部分腐烂,整个水果也都不能女性癫痫病预防方法是什么食用。

3、高考禁忌饭后立即吃水果

饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。只有在正确的时间,吃合适的水果,才能保证正常的营养为更好地备考服务。

以上是天气网养生频道为您介绍的“高考吃什么水果好 8种水果缓解高考焦虑症”。更多高考养生饮食请看下文。小编提醒考生不要餐餐大鱼大肉、乱喝提神饮品、吃难消化的食物、切忌吃得过饱。

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