悦读文网

当前位置: 首页 > 出国 > 正文

让你快乐瘦身的8款减肥运动

时间:2019-10-09来源:三明新闻网

什么运动能狂减肉?如何运动瘦身?下面推荐8款减肥运动,助你燃烧脂肪,让你快乐瘦身!

1、入门级瑜伽

消耗卡路里:约150卡

快乐指数:25%

推荐原因:强调藉由伸展、放松身体紧绷肌肉,达到心灵舒缓平静的瑜伽,虽然入门级消耗卡路里的数值不高,但是可藉由调匀呼吸、放空思绪,抚慰你的疲惫。

2、拳击有氧

消耗卡路里:约342卡

快乐指数:治疗癫痫病去哪好trong>85%

推荐原因:相当耗费体力的一项运动,在奋力挥拳过程中,可以想像讨厌的人或事就在眼前,一一击退,只要半小时,保证你身心都舒畅。

3、走路(4公里/小时)

消耗卡路里:约93卡

快乐指数:15%

推荐原因:不受时间和场地限制,平时通勤族只要提早一、两站下车,就能走路兼运动。建议走路时不要低着头、心事重重,放慢脚步欣赏周遭的人、事、物,可以帮助你转移焦虑烦躁的心情。

4、跑步(16公里山东看癫痫病挂什么科/小时)

消耗卡路里:约396卡

快乐指数:90%

推荐原因:训练心肺功能的最佳运动之一,因为需要靠均匀的大口呼吸,也能提升专注力,建议可以到公园慢跑,吸收大自然的芬多精。

5、游泳

消耗卡路里:约211卡

快乐指数:50%

推荐原因:游泳可以运动到全身每一个部位,相当适合想要减肥或是雕塑曲线的人;浮沉在水里北京哪个医院治疗癫痫病有效果的优闲,就像婴儿回归到母体般,让你忘却烦恼。

6、飞轮。骑脚踏车(20.9公里/小时)

消耗卡路里:约291卡

快乐指数:75%

推荐原因:现在流行节能减碳,不少人骑脚踏车满街跑,既方便又环保、还能顺便做运动。如果没时间到郊外骑单车看风景,在都市里夜骑也是另一种宁静。

7、重量训练(举哑铃,也可用装水的宝特瓶取代)

消耗卡路里:约280卡

快乐武汉治疗癫痫病医院有哪些指数:65%

推荐原因:甩掉手臂上的“掰掰肉”,感觉上心情就会变好,而且看电视的时候也可以做,但是举重重量请量力而为,要是伤了筋骨可就不快乐萝!

8、入门级皮拉提斯(pILATES)

消耗卡路里:约185卡

快乐指数:35%

推荐原因:以雕塑腰、腹、臀线条为主的皮拉提斯,虽然动作看起来缓慢,但每个动作维持不动,都能让你有从身体里面热起来的飙汗感,而且稳定姿势需要精神专注,当然没空去想烦人的事!

------分隔线----------------------------